これから筋トレを習慣化しようと決めた時、こんな悩みが出てきませんか？ 全てのトレーニーにとって、週に何回筋トレすれば良いのかは結構な悩みどころですよね。 僕自身、週1~7回と一通り全ての頻度を試してきました。 そこで分かったのが、頻度ごとにすべきトレーニングメニューが変わってくるということ。 今回の記事では初心者から経験者まで全ての読者が、自分に合ったトレーニング頻度を見つけられることができるように具体的かつ実践的なアドバイスを提供したいと思います。 今回の記事を読み終える頃には、自分に最適な筋トレの頻度 ...

筋トレ、挫折せずに継続できてますか？ 筋トレって、数日やっていきなりマッチョというのはあり得ないです。 筋トレとは数ヶ月、もしくは数年掛けてやる筋肉育成ゲームです。 この事実を大抵の人は知ってるものの、多くの人が筋トレのモチベーションを維持するのが難しいと感じています。 そこで、この記事では筋トレを継続するための7つの効果的な方法をご紹介します。 今回の記事を読むことによって、筋トレを継続することがより容易になり、理想の体型や健康的な生活を手に入れることができるでしょう。 多くの人が筋トレを継続できないメ ...

いきなり失礼なこと聞きますけど、 あなたは陰キャですか？ こう聞くと、 と思うかもしれません。 まぁ、内向型であることやボッチであること自体は問題ないんです。 問題は、 ことです。 つまり、陰キャは人から舐められやすく、本人のメンタル的にも良くない状態である場合が多いということです。 逆に、いくら内面の性格が陰キャ寄りでも、パッと見陰キャっぽくなく、自己肯定感が高く自信に溢れてる状態であれば良いんです。 とどのつまり、陰キャに必要なのは、強靭な肉体とメンタルです。 じゃあ、そんな外見も内面も手に入れるには ...

まずは自己紹介！ 自己紹介というか、簡単に僕の事を一言で表すなら、、、 ボッチです。 当然、内向型か外向型どちらかと聞かれれば、バキバキの内向型です。 軽くエピソードを挙げると、 といった感じです。 こう見ると悲壮感漂いますが、僕としては自分なりに充実した毎日が送れてると思ってます。 そう、正確には僕はボッチではなく、ソロ充なのです！（ソロ充に関して詳しく知りたい場合は、こちら） うん、まぁ、自分で自分のことをソロ充と呼ぶイタさは十分承知なんだけど、ネット上なんで許してくださいw 何故、僕がソロ充であると ...

あなたは普段、群れてますか？ それとも、1人でいますか？ もし、いつも1人でいて、かつその状態に引け目を感じてるなら、あなたには『正しい孤独マインド』が備わっていないのかもしれません。 正しい孤独マインドがあれば、ボッチでも、、、いやボッチだからこそ充実して前向きに生きられるようになります。 てな訳で今回は、いつも1人でいるあなたの強い味方になってくれる、コスメティック田中氏著『正しい孤独マインド入門』を書評レビューしていきたいと思います。 本書を読めばきっと、 と、思える内容になっております。 ※当ペー ...